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台北市長柯文哲8日到花博公園參加「台北傳統市場節」相關活動,柯文哲認為,如果要用30秒來認識一座城市就是看廁所,但若用30分鐘來認識城市,就要到逛市場,因為市場就是城市生活縮影。

台北市政府產業發展局所舉辦的「台北傳統市場節」8日、9日在花博公園登場,共規劃天下第一攤、傳統美食、百貨商品和經典滷肉飯等4大展區,集結近百家市場知名攤販。

柯文哲致詞表示,市場包括了「食材、文化和生活」,要用30秒認識城市就是看廁所,但要用30分鐘認識城市,就要到逛市場,市場就是城市生活縮影。

柯文哲說,雖然現在超商林立,但市場具有在地、便利與文化性而屹立不搖,市府可出錢提升市場硬體設備,但整潔、乾濕分離與垃圾不落地都需要民眾努力,希望一起共同提升市場價值。

產發局說,今年滷肉飯評比分為老味道及新創口味,像北投矮仔財滷肉飯及東門城滷肉飯依舊保有傳承口味,安東市場馬師創意料理、華山市場恩恩努肉飯等則是結合創新手法,口感有不同變化,值得品嚐。

市場處更推出「市場消費券」,2天活動期間,民眾隨在現場可以9折優惠價購買消費券,每天也推出「拾在幸福限量福袋」100份,只要新台幣10元可把天下第一攤金賞商品及傳統市場美食帶回家。

為提倡少用美耐皿餐具,民眾自帶美耐皿餐具來現場就可兌換1份不鏽鋼餐具,還可獲得店家推出的優惠折扣。詳細活動資訊可至臉書搜尋「台北傳統市場節」。



膝關節主要負責走路、跑步等動作,產生病變就會造成膝部疼痛,甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示,老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等,都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少,導致膝關節疼痛變形;不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量,行走時在平地承重約為體重的四倍,爬昇時承重約為體重的七倍,跳躍時承重約為體重的十五倍,省錢由此可見,膝關節經常過度承受重量,特別是經常蹲、跑、跳的人,以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出,患者常見疼痛、僵硬等症狀,有時上下樓梯或是蹲下時特別痛,有時天氣變冷或是潮溼時特別痛,病患均有或輕或重的疼痛現象,活動時關節角度受限,無法久站或坐下站不起來,有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面,只要患者出現膝關節經常疼痛,合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀,符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好,有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示,除了接受治療之外,還可配合進行三種運動訓練以便強健骨骼、強化肌力與關節,如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次,每次進行十五至二十回,躺在床上膝蓋底下放枕頭,小腿抬高膝蓋打直,經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾躺在床上,然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分,維持姿勢從一數到五,然後放下來;第三種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來,其中一膝伸直並維持從一數到五,然後放下來。

運動之前皆應熱身,同時穿著適當運動鞋,不要在堅硬地面長時間跑步;儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯;平常以車代步,盡量避免提取重物、過度行走;平時清潔打掃或是必須在地面工作時,避免保持蹲、跪等姿勢過久;使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重,如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制,甚至持續惡化至影響日常生活,醫師會建議患者開刀治療。

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